Тәулік / апта / ай бақылау тізімдерін жасаңыз
Жүктілік жалғасуда, ал қазір сіз жолдың ортасына келіп қалдыңыз. Жүктіліктің 21-ші аптасы бұл нәрестенің белсенді өсу кезеңі екендігімен ерекшеленеді: жүріс өзгере бастайды, арқа ауырады, салмақ өседі, ішті жасыру мүмкін емес болады. Сонымен қатар, гормон деңгейінің ауытқуына байланысты сіз тәбетіңізді жоғалтуыңыз мүмкін, ал бұл шаршау мен ұмытшақтыққа әкеледі.
Бірақ бұл жүктілік кезінде сақталуы керек маңызды мәселелер мен ережелерді ұмытуға себеп емес, сондай-ақ барлық күтпеген жағдайларға дайын болу керек. Сондықтан сіз арнайы күнделік жүргізуіңіз керек, онда сіз сақталуы керек ережелер мен аяқталуы керек нәрселерді жаза аласыз. Сондықтан сіз денеңіздің кез-келген гормоналды өзгеруіне алаңдамайсыз және ештеңені ұмытпайсыз.
Сонымен, екінші триместрде не істеу керек?
Талдаулар және дәрігерге бару - келу күндерін бір ай бұрын белгілеп қойыңыз, сонымен дайынсыз.
Баланың дамуын қадағалаңыз - сіз біздің мақалалардан баланың жағдайын апта бойынша түсінуіңізге болады.
Ана мен жаңа туған нәрестеге арналған киім сатып алуды жоспарлаңыз.
Созылу белгілерін болдырмау үшін теріңізді ылғалдандыру үшін өзіңізді тәрбиелеңіз.
Уақытылы ультрадыбыстық зерттеуден өту.
Перзентхана іздей бастаңыз.
Балабақшаны таңдап алып, кезекке тұрыңыз.
Жұмыста істерді өткізуді бастаңыз - көп ұзамай декреттік демалысқа шығасыз.
Тамақтануды қадағалаңыз - дәрумендер мен минералдардың тәуліктік шегінен аспаңыз.
Шын мәнінде, бұл негізгі міндеттер. Жақсы көңіл-күй мен ұрықтың дамуы үшін қажет негізгі ережелерді әрдайым есте ұстаған жөн:
Күнделікті таза ауада серуендеуді ұйымдастырыңыз.
Кофені аз ішіңіз немесе бас тартыңыз.
Шикі ет (тар-тар, сашими) және пастерленбеген сүт өнімдерін жеуге мүлдем болмайды.
Мысық жәшігін тазаламаңыз - токсоплазмоз жүкті әйелдер үшін қауіпті.
Дәрігерге жүгінбей ешқандай дәрі-дәрмектерді қолдануға болмайды.
Жиі қозғалыңыз, бір қалыпта ұзақ болу аз жағдайда.
Бауырымен жорғалаушылармен байланысқа түспеңіз, өйткені олар сальмонелланы алып жүреді.
А дәруменімен абай болыңыз.
Тек таза су ішіңіз, краннан ештеңе ішпеңіз.
Жүйкеңіз ді жұқартпауға тырысыңыз.
Қолыңызды жиі жуыңыз және жалпы жеке гигиенаны сақтаңыз.
Күнделік жүргізу арқылы сіз әрқашан ештеңе ұмытпағаныңызға сенімді бола аласыз. Сонымен қатар, күнтізбелік қосымшаны сақтау сізге әрдайым не істеу керек екенін ғана емес, маңызды күндерді есте сақтауға көмектеседі.
Сіз процесті үш кезеңге бөле аласыз: айына бір рет күнтізбені алдағы бір айға толтырасыз, әр жексенбіде келесі аптаға тапсырмалар қосасыз, ал әр кеш сайын ертең не істеу керектігін жазасыз - осылайша сіз ештеңе туралы ұмытпайсыз.
