Темір жетіспеушілігі анемиясы көбінесе жүктілік кезінде, ананың қанындағы эритроциттердің саны шарықтау шегіне жеткенде пайда болады. Қызыл ет, жұмыртқа, дәнді дақылдар және брокколи тәрізді жасыл жапырақты көкөністер сияқты темірге бай тағамдарды көп қолданыңыз.

Жүктілік және жануарлар— болашақ аналар арасында жиі талқыланатын тақырыптардың бірі. Көптеген әйелдер үй жануарларының өмірінің осы ерекше кезеңінде олардың денсаулығы мен кішкентайының денсаулығына қалай әсер ететініне қызығушылық танытады. Бұл мәселені толығырақ қарастырайық.

Ваннаны қабылдау дұрыс деп санаудан бұрын, жүктілікті жүргізетін акушер-гинекологпен міндетті түрде кеңесуді ұмытпаңыз. Бұл туралы білместен ваннаға түсуге мүлдем ұсынылмайды.

Жүктемені азайту және күн тәртібін жолға қою – жағдайдан шығудың бірден-бір жолы. Болашақ ана алдағы 9 айда жұмыс, қоғамдық және отбасылық міндеттердің бір бөлігін бөлуі немесе оларды жасаудан мүлдем бас тартуы керек екенін түсінуі керек.

Дәрігерлердің көпшілігі жүктіліктің екінші триместрі - бұл саяхат үшін ең жақсы уақыт деп келіседі. Егер сізде медициналық қарсы көрсетілімдер болмаса және арнайы режимді сақтау қажет болмаса, саяхат сізді қуат пен жағымды эмоциялармен толтырады. Сізге демалыстың әдеттегі сценарийін сәл түзетіп, бірнеше нюансты ескеру керек, осы уақыт ішінде саяхат ыңғайлы әрі жағымды болады..

Біздің аналарымыз бен әжелеріміз жүкті болып, достарының, олардың аналарының, таныстарының немесе кейбір кітаптардың тәжірибесіне сүйене отырып босануға кеткен кезде, бұл процесс туралы ештеңе білмеді. Әйел белгілі бір мағынада осындай маңызды мәселелерге байланысты вакуумда болды.

Біз кімге көбірек сенім артамыз? Туыстарға ма, достарға ма, жақындарға ма, сарапшыларға ма, өзімізге ме? Психолог және танымал ғылыми бестселлерлердің авторы Рихард Прехттің пікіріне сәйкес, біз жақсы білетін адамдарға сенеміз.

Екінші триместрлік ультрадыбыстық жүктіліктің 20-дан 24-ші аптасына дейін жүргізіледі. Сіз осы аптада зерттеуге жолдама алуыңыз мүмкін.

Бірақ қанша апта болғанын қалай білуге болады? Бұл мәселені анықтаған кезде шатасып кетуге болады. Себебі, гинекологтар дәстүрлі түрде апта бойынша санайды, орташа жүктілік 40 аптаға со-зылады.

Көптеген болашақ ата-аналар бірнеше сағат бойы баланың кім болатынын біледі. Оның көк көздері болады ма? Немесе әкемнің әжесі сияқты Изумруд?

Жүктілік – бұл әр әйел миллиондаған жауап іздейтін өте маңызды кезең. Баланы бауырыңа басатын кезге әбден дайындалғыңыз келеді! Дәрігерлердің негізгі ұсынысы – алғаш рет босанып жатқан әйел болса да, тәжірибесі бар әйел болса да, өзіне өте мұқият болуы керек.

Балалары бар әрбір жүкті әйел «аналық махаббатымды» балаларыма қалай бөлсем екен деп күмәнданып жүреді. Үлкені қызғанбас үшін не істеуге болады. Отбасындағы рөлі өзгерген кезде үйдің үлкені қандай сезімде болады?

Табиғат әйел денесіне балалардың дүниеге келуіне қажетті барлық нәрсені сыйлады. Алайда, бұл фактіні білу болашақ аналарға оның денесінде және өзі көтеріп жатқан нәрестенің денесінде болып жатқан өзгерістерге қатты қызығушылық танытуға кедергі келтірмейді.

Бандаж - бұл ішті ұстап тұратын (бірақ қыспай) және ұрықтың жатырдағы дұрыс орналасуын қолдайтын құрылғы.

Бала бөлмесі мен нәрестеге керек-жарақтар туралы ойланатын кез келді. Сіздің энергиялық деңгейіңіз сізге дүкен аралап, шоппинг жасау үшін уақыт бөлуге мүмкіндік беруі мүмкін: егер сізде көп ақша болмаса, қолданылған заттарды іздеуді, оларды досыңыздан іздеуді немесе өз қолыңызбен жасауды ойластырыңыз.

Осы аптада сізге босануға белсенді дайындықты бастауға болады. Достарыңыз бен отбасыңыздан өзіңіз босанатын клиника туралы біліп, ыңғайлы акушерді табыңыз.

Олардың мінездемелерін тексеріңіз және кездесуді белгілеңіз.

Әдетте, жүкті әйелдер уақытының маңызды бөлігі не жұмсалады? Әттең, үй шаруасына арналады. Пісіру, жинау, қажетті заттарды табу, перзентхана таңдау, босануға дайындық. Сонымен қатар интернетте - баланың осы жолмен дамып келе жатқанын, вакцинаны қашан алатынын, ол пайда болған кезде баланы қалай тәрбиелеу керектігін білу.

Осы кезден бастап сіздің ішіңіз айтарлықтай өсе бастайды. Бұл жатырдың жамбас аймағына сиюын тоқтататындығына байланысты.

Не жеуді ұсынамыз:

• Жақын жерде орналасқан хауызға жазылыңыз, әсіресе жазда.

• Кітап оқыңыз, фильм көріңіз, достарыңызбен әңгімелесіңіз, хат жазыңыз.

• Дәрігерге қаралуды жіберіп алмаңыз.

• Егер төсекте орын жетпесе, жұбайыңыздан сізге орнын босатып беруін сұраңыз.

Жүктілік кезінде теріні қалай күту керек деген сұраққа өте байыпты және жауапкершілікпен қарау керек, өйткені өсіп келе жатқан іш кейіннен көптеген және мүлдем тартымсыз созылу белгілеріне айналмауы керек. Су процедураларын қабылдағаннан кейін теріні арнайы косметикалық майлармен, гельдермен немесе бальзамдармен жұмсарту керек.

Барлығы ойдағыдай және еш күйзеліссіз өту үшін әйел мен оның отбасына босануға эмоциялық дайындалуға не көмектеседі?

Жамбас қуысының түбін нығайтуға арналған жаттығулармен өміріңіз жайлана түседі. Арнайы жаттығулар кешені жамбас қуысы түбінің тонусын сақтайды, жатырдың, қуықтың түсіп кету қаупін азайтады және жүктілік пен босану кезіндегі, одан кейінгі қалпына келу кезеңіндегі дене жағдайын жақсартады.