Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Жүктіліктің 13-ші аптасы болашақ анаға кейбір қолайсыздықтар тудыруы мүмкін. Осы уақыттың басында көбісі іш қатудың жағымсыз проблемасына тап болады. Бұл ас қорыту жүйесінің бұлшықеттері тонуста болмауынан және сонымен бірге жатырдың ұлғаюы ішектерді қысады, бұл оның перистальтикасын едәуір нашарлатады. Алайда, мұндай проблемаларға қарамастан, жүктілік кезінде іш өткізетін дәрілерді қабылдауға тыйым салынады!
Іш қатуды жеңуге не көмектеседі?
Жасұныққа бай өнімдерді көбірек жеуге тырысыңыз.
Көбірек су ішіңіз (күніне шамамен 8 стакан).
Дене шынықтыру, жаттығу жасаңыз.
Диетаға жаңа шырындарды енгізіңіз (әсіресе апельсин және қара өрік көмектеседі).
Осы аптада сіздің жатырыңыз грейпфрут мөлшеріне жетті және сол сияқты тығыз. Күннің соңында сіз асқазаныңызда ауырлық сезінуіңіз мүмкін.
