Денеде созылған белгілер пайда болды: не істеу керек?
Кеудедегі созылу белгілері бірінші болып көрінеді. Бұл жүктіліктің басында болады. 17-18 аптада - іштің терісінде. Жамбас пен бөкселер келесі «проблемалық» орынға айналады.
Созылу белгілері (олардың басқа атауы - «стриалар») көбінесе әйелдерде жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейін пайда болады. Жүктілік кезінде созылу белгілері тек іш пен кеуде терісі тым тез және тым созылғандықтан ғана пайда болмайды. Бастапқыда, әдетте, біздің теріміз жеткілікті икемділікке ие, бірақ жүктіліктен туындаған гормоналды теңгерімсіздік оның икемділігін төмендетуі мүмкін.
Жүктілік кезінде созылу белгілерінен толықтай арылу мүмкін болмайды, бірақ олардың пайда болуына және тереңдігіне жол бермеуге болады.
Қарама-қарсы душ
Жалпы алғанда, қарама-қарсы душ - бұл барлық мағынада пайдалы процедура. Судың температурасының өзгеруі тері жасушаларын нығайтады, олардың жұмысын ынталандырады, теріні қатты және серпімді етеді. Ал қарама-қарсы душ табиғи қылшық щеткамен жеңіл массажбен үйлесімде керемет нәтиже береді. Душтан кейін теріңізге ылғалдандырғыш немесе косметикалық май жағыңыз.
Бір «бірағы»: жүктілік кезінде дәрігерлер температураның күрт өзгеруіне кеңес бермейді. Сондықтан сіздің қарама-қарсы душыңыз - бұл мұзды сдан және ыстық суға бірден ауысу емес, салқын судан және жылы суға жұмсақ ауысу болып табылады.
Денеге түсетін ауырлық
Денеге түсетін ауырлыққа қарсы көрсетілімдердің жоқтығын дәрігермен тексеріңіз.
Жүктілік кезіндегі қалыпты денеге түсетін ауырлық көптеген әйелдерге қарсы көрсетілмеген, керісінше ұсынылады.
Йога - бұлшықетті күшейтеді және дұрыс дем алуға үйретеді, бұл босану кезінде пайдалы.
Дәрігерлер жүкті әйелдерге су аэробикасын және жүзуді ұсынады: жаттығу кезінде барлық бұлшықет топтары жұмыс істейді, сонымен қатар суда қозғалу оңайырақ.
Егер спортзалға бару мүмкіндігі болмаса, күнде жай емес, керісінше жігерлі түрде серуендеңіз (егер қарсы көрсетілімдер болмаса).
Массаж
Жүктілік кезіндегі массаж әдеттегіден ерекшеленеді: басу қимылдары алынып тасталады, ал асқазан мен кеудеге мүлдем массаж жасалмайды, тек сипалауға ғана болады.
Шебердің жүкті әйелдерге арналған массаж техникасын білетініне көз жеткізіңіз - онда бас тартуға ешқандай себеп жоқ.
Массаж әдетте ағзаға пайдалы, әсіресе жүктілік кезінде. Процедура барысында теріні серпімді ететін және созылу белгілерін болдырмайтын майлар қолданылады.
