Баланың мықты сүйектері мен тістеріне арналған дәрумендер мен микроэлементтер
Біз баламыздың дені сау және барлық нәрседе мықты болғанын қалаймыз. Оның дамуы ана құрсағынан басталады, сондықтан болашақ ананың барлық қажетті дәрумендер мен минералды заттарды қабылдауын қамтамасыз ету маңызды. Мөлшер туралы ұмытпаңыз, өйткені нақты күш тапшылықта немесе артықшылықта емес, тепе-теңдікте.
Баланың сүйектері мен тістерін мықты ұстау үшін не қажет? Кез-келген сұрақ терең зерттеуді қажет етеді, бірақ бізде қажетті дәрумендердің негізгі кеңестері мен атаулары бар.
Маңызды ұсыныс: дәрумендерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу, сондай-ақ қажетті сынақтардан өту қажет.
Кальций
Кальций көптеген құрылымдық және пластикалық функцияларды орындайды, бірақ біз бірінші кезекте сүйек тінінің пайда болуына және басқа да көптеген процестерге қатысуға мүдделіміз (мысалы, жүйке тіні, жасуша мембраналары, бұлшықеттің жиырылуы, бірқатар ферменттердің активтенуі).
Бала барлық қажетті кальцийді анасынан алады, сондықтан мұндай ресурстарды толықтыру әрдайым маңызды. Ия, жүкті әйел күніне 2500 мг-нан аспайтынды қабылдауы керек.
Кальцийдің қайнар көздері: ірімшік, сүт, йогурт, тофу, сүзбе.
Д дәрумені
Ең алдымен, дәрумен - бұл кальцийді сіңіруге көмектесетін және сүйектердің пайда болуына, сондай-ақ олардың нығаюына ықпал ететін көмекші. Сонымен қатар, бұлшықет пен жүйке жүйесіне көмегі бар.
Қажетті дәруменнің мөлшері мкг-мен өлшенеді және жүкті әйелге күніне 15 мкг артық ұсынылмайды. Біздің ағза D дәруменін күн сәулесінен алады, сонымен қатар албырт пен тунецте, сиыр бауыры мен ірімшігінде, жұмыртқа мен жармада, сүтте және басқа да тағамдарда болады.
Мырыш
Мырыш микроэлементі біздің өмірімізге ақуыз бен нуклеин қышқылдарын әкеледі, дәм мен иісті реттейді, бауырды механикалық зақымданудан сақтайды. Тағы да, мырыш сүйек түзілуінде қажет.
Тәулігіне минималды мырыш - 11 мг, максимум - 40 мг. Устрицалар, шаяндар, сиыр еті, шошқа еті, күркетауық, жаңғақтар және сүт мырышқа бай.
Қорытынды
Салынып жатқан үйдің сапасы материалдар мен олардың дұрыс арақатынасына байланысты. Тірі адамды құру кезінде де сол ережелер сақталады - нормалардан аспаңыз, қуат қорын сақтаңыз, өзіңіздің дәрігерлеріңіздің ұйғарымдарын тыңдаңыз және жаныңыздың сергек күйін сақтаңыз.
