Идеи для полезных снеков
Снеки для 2-х летнего ребенка
Ближе к двум годам ребенок уже отчетливо может дать понять, когда он голоден и какая еда ему нравится. Лучший способ заставить ребенка есть здоровую пищу и уменьшить количество вредной – это предлагать самый разнообразный рацион полезной еды. И помимо основных приемов пищи, различные закуски будут сильно влиять на развитие вкуса и предпочтений.
Из некоторых важных нутриентов в этот период можно сразу назвать железо, протеин, кальций, фолиевую кислоту и холин.
Лучшие закуски
Нарезанные яблоки – быстро, вкусно и полезно. Яблоки – классический источник железа для организма. К слову, для качественного усвоения железа всегда поможет витамин C, что наводит нас на мысль – яблочно-апельсиновый салат (или сок) на столе всегда хорош.
Тосты с арахисовой пастой – польза, которую нельзя переоценить. Нежный вкус, низкий гликемический индекс, много растительного жира, укрепление иммунитета. Здесь важно помнить только одно правило – не больше 30 грамм в день.
Творог – белки, витамины группы B, кальций, магний, фосфор, цинк, селен и другие нутриенты.
Фрукты и всевозможные йогурты на их основе – нет ничего проще, чем просто нарезать фрукты, главное – их разнообразие и мера, так как во фруктах так же содержится сахар.
Яйца – пища, с которой ребенку желательно сталкиваться вне зависимости от предпочтений. Лучшее решение для здоровья ребенка на каждый день жизни, особенно с учетом разнообразия приема, будь то вареное яйцо, яичница вкрутую или всмятку, омлет и всё это с добавлением зелени или без.
Естественно, выбор лучших продуктов зависит от многих факторов, а не только предпочтений, но помните – у вас всегда есть богатый выбор и всевозможные миксы из овощей и фруктов в одной тарелке.
