Время заботы о себе
Несмотря на то, что ваш ребенок уже имеет собственную иммунную систему, вы должны себя беречь. Любые негативные воздействия во время беременности будут отражаться не только на вас, но и на малыше.
Чтобы этого избежать, соблюдайте простые правила:
-
Не употребляйте продукты, содержащие кофеин – они ускоряют работу сердца и могут навредить ребенку.
-
Уменьшите потребление соли и потребляйте больше кальций. Он потребуется для развития и укрепления костей.
-
Ведите активный образ жизни, гуляйте, выполняйте домашние дела.
-
Больше отдыхайте, не допускайте плохих эмоций.
На этом сроке вы можете ощущать сдавленность, так как матка придавливает кишечник. Так же вы можете ощутить боль в седалищном нерве – причиной тому является матка, которая давит на нерв, идущий из позвоночника вдоль ягодиц по обоим ногам. Если лечь на бок, согнуть оказавшуюся сверху ногу в колене и положить ее на подушку, скорее всего, давление с седалищного нерва удастся снять.
Центр вашего тела продолжает смещаться, и сейчас очень важно стараться сохранять осанку – это поможет избежать болей в спине и лишних нагрузок. Изучите технику поднятия вещей с пола – поднимайте ногами, а не спиной.
На этом сроке вам может понадобиться специальный бандаж, который поддержит ваш растущий живот.
Если обычно вы были свободной и независимой личностью, то для вас может наступить непростое время. Многие женщины даже начинают сомневаться в желании завести ребенка и поддаются сомнениям о своей пригодности на роль мамы. Возможно, придется обратиться к психологу или к любимому человеку, чтобы найти поддержку. Это не значит, что вы стали зависимой или менее дееспособной. Беременность — то, что семейная пара переживает вдвоем, и ваш партнер, скорее всего, будет только рад почувствовать причастность к ней.
Из-за того, что вы можете ощущать небольшой жар даже зимой, внимательно относитесь к своей гигиене. Рост температуры тела может привести к раздражениям в паху, под грудью и подмышками. Принимайте душ, чаще меняйте нижнее белье.
Перед сном будет полезным полежать без движения. Возможно, вы почувствуете первые шевеления ребенка.
К окончанию 17 недели ваше лицо может немного измениться – немного набухнут нос и губы, появится румянец. Некоторые женщины отмечают, что у них возникли пигментные пятна.
