Следите за осанкой: живот тяжелеет, а центр тяжести смещается
На этом сроке вы можете обнаружить, что ваша походка изменилась, компенсируя дополнительный вес живота. Сейчас очень важно следить за своей осанкой, так как центр тяжести вашего тела изменился. Ровная спина позволит вам ощутить больше пространства в животе, а также спасет вас от болей в пояснице и плечевом отделе.
Чтобы чувствовать себя комфортно старайтесь носить только удобную обувь, в которой вы чувствуете себя максимально комфортно. Откажитесь от каблуков и натирающей обуви. Вы можете заметить необходимость купить обувь на размер, а иногда на два больше – виной тому гормоны. Иногда размер ноги может остаться таким даже после родов.
Сейчас важно не проводить много времени на ногах, так как у вас могут возникнуть головокружения. Не вставайте слишком резко: позвольте вашему телу адаптироваться к смене положения.
Если вы все-таки потянули мышцы, займись естественным лечением. Теплая ванна или душ, массаж, умеренные физические упражнения — все это может помочь. Если боль не проходит, задумайтесь о посещении физиотерапевта. Также существуют специальные упражнения для укрепления мышц спины.
