Ваше физическое и ментальное здоровье – какое оно сейчас?
На 16-ой неделе беременности многие женщины сталкиваются с болями в пояснице – это результат гормональных эффектов. Гормоны помогают увеличить растяжимость связок позвоночника, в то же время ваш малыш растет, поэтому повышается нагрузка на поясницу, смещается центр тяжести тела. Уменьшить эту боль можно при помощи гимнастики и растяжек.
Ваши ногти и волосы могут начать расти быстрее, а внешний вид кожи может улучшиться, и будто светиться. Вы можете начать слышать комплименты «ты цветешь», «беременность тебе к лицу!»
Матка увеличивается и начинает давить на кишечник, поэтому вы можете столкнуться с проблемой запоров. Нормализовать стул поможет рацион, богатый клетчаткой, обильное питье и физическая активность. Могут участиться мочеиспускания — это результат давления матки на мочевой пузырь.
В отличии от кожи, волос и ногтей ваши глаза могут чувствовать сухость и зуд. Проконсультируйтесь с врачом касательно увлажняющих капель, для облегчения этих симптомов.
По мере того, как малыш растет, сон на спине становится все менее удобным: в таком положении матка сдавливает нижнюю полую вену – крупный сосуд, по которому кровь от нижней части тела возвращается к сердцу. Исследования показывают, что у женщин, которые спят на спине во втором и третьем триместрах беременности, повышен риск мертворождения.
Рекомендуемая поза для сна — на левом боку. При этом важные сосуды не сдавливаются, и сохраняется хороший приток крови к матке, почкам. Для удобства можно положить подушку между коленями и еще одну под живот.
Возможно на этом сроке вы обнаружите, что у вас увеличились вагинальные выделения. Во время беременности выделения обычно имеют прозрачный или молочно-белый цвет, но, если они не сопровождаются зудом или запахом, поводов для беспокойства нет.
В этот период вам может показаться, что ребенок захватывает все ваше тело и разум. Часто бывает сложно сконцентрироваться на задачах. Не расстраивайтесь – это обычное явление во время беременности.
Даже если на данном этапе вас не переполняет материнская любовь к будущему ребенку это абсолютно нормально. Сейчас важно заботиться о себе, не подвергая свое тело лишним рискам.
Рождение ребенка может изменить ваши отношения с родителями. Скорее всего, вы будете вспоминать свое детство, анализировать, что в нем было хорошего и плохого, как это повлияло на вас. Все эти размышления совершенно нормальны и демонстрируют важность воспитания детей для женщины.
